폐활량 늘리는 법 총정리!!

안녕하세요? 오늘은 폐활량 늘리는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 매일 앉아서 일을 하는 현대인들의 경우 운동이 많이 부족해 미리 폐활량을 늘려두는 것이 좋을 것 같습니다.

1.유산소 운동

효과적으로 폐활량을 늘릴 수 있는 방법이 바로 유산소 운동을 하는 것인데 폐활량이 정말 부족하다고 느끼시는 분들은 유산소 운동을 권장해 드립니다. 유산소 운동으로는 꾸준히 장기적으로 걷는 것이 폐활량 늘리는법으로 매우 좋다고 합니다.

2.풍선 불기

기념일에 장식하기 위해 많이 불어 넣게 되는 풍선을 가득 채워 부는 것은 코로 자연스럽게 호흡하며 입으로 뱉게 되는 과정을 거치기에 생각보다 폐활량 늘리는법으로 많은 보탬이 되어 폐 기능을 향상시키는데 효과적인 방법 중 하나라고 합니다.

3.등산

등산은 맑은 공기를 마시고 피톤치드를 받으며 정신적 건강과 심리적 뿐만 아니라 하체 근력 증강과 체력 향상에 영향을 미쳐 폐활량 늘리는법 중 하나입니다.

4.금연

폐활량이 줄어드는 가장 큰 적은 바로 흡연을 하는 것인데 폐활량을 늘리고 싶으면 금연을 해야 합니다.

5.요가

요가를 하게 되면 자연스럽게 호흡이 좋아지고 운동 또한 된다고 합니다. 호흡은 당연히 폐활량에 매우 중요한 요소입니다. 그리고 체중 감량에도 도움이 되기 때문에 매우 좋다고 합니다.

이상 폐활량 늘리는 법에 대해 포스팅을 해봤는 데요. 다음에도 좋은 포스팅으로 찾아 오겠습니다. 유익한 정도 되셨다면 아래 공감 하트 한번 눌러주시면 감사하겠습니다.