[장트러블 건강수칙]속상한 복통은 그만~

건강한 장을 위한 습관들이기

한국인 5명중 1명은 소화기 질환을 앓고있습니다.

대부분이 4~50대이지만 생활습관이 엉망인 2~30대 또한 

지속적으로 높아지고 있는 상황입니다. 

 증상1. 가슴쓰림, 역류 증상 

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역류성 식도염

보통 식후 30분 후에  시작되어 10분정도 지속된다.

가슴이나 명치가 따갑거나 화끈거림.

신물이 올라오거나 쓰린 증상 

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피할 음식 

카페인, 탄산음료, 산도높은 음식, 기름진 음식

추천 생활습관

과식금지. 야식 금지.  식후 2시간후 취침

식후 30분 후 운동하기, 금연

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증상 2. 복부 불쾌감

단순 소화불량에서 극심한 복통,구토까지  급성,만성으로 나뉜다.

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위궤양 

흡연, 스트레스 ,감염 등으로 인해  

위점막 층이 깊게 파이면서 손상이 진행된 상태

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추천 음식

양배추, 브로콜리, 사과, 단호박, 부추 , 토마토

잦은 음주, 기름기를 아예 안먹는 것은 어렵지만

몸에서 신호가 올때

몸이 필요로 하는 식품을 섭취해 보는 건 어떨까요?